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一、在生活中按摩哪三个穴位可缓解肩颈疼痛呢
1、办公室族经常会有肩颈酸痛的症状，到医院也查不出什么器质性疾病，反而使全身不舒服。石膏也会影响外观。其实，手背上有三个穴位，对缓解肩颈疼痛非常有效。让我们来看看。
2、方向的观点。手少阳三焦经肩膀和脖子痛?手背上的朱、阳池、关冲三个穴位!Naknagisa位于小指和无名指之间，约2厘米以下(在手腕侧)。用手指触摸时，大约在小指指骨和无名指之间的凹槽处。他曾被判脊椎疼痛、肩、背、肘、臂疼痛、手指不能弯曲或伸展、头痛、头晕、脸红、眼痛、翳翳、视力模糊、耳聋、耳鸣、咽肿、关节痛、发热、疟用拇指揉按这个点。
3、养池穴。手少阳三焦经肩膀和脖子痛?手背上的朱、阳池、关冲三个穴位!阳池位于手腕中部，小指侧面附近。仔细一看，就是把指尖向上翻，每根手指在手腕上都会形成一个很粗的肌腱，在中指和无名指的粗肌腱交叉到手腕至此的地方，就是阳池的位置腕关节疼痛、无力或发红、屈伸无力、腕关节骨折、臂肘疼痛、肩痛、颈痛、耳聋、眼肿痛、关节痛、口干舌燥、发热不出汗、疟疾、感冒发热等。一手手肘在胸前前方，掌心向下，另一手反手握住腕关节外侧，用拇指指尖按摩阳池穴，有酸胀感程度，两手交替操作，各穴按揉2-3分钟。
4、关冲点。手少阳三角经络肩膀和脖子痛?手背上的朱、阳池、关冲三个穴位!关冲位于无名指、指甲下端、小指侧边。正确地说，应该在无名指的左手指甲上，画一条直线，在指甲下端画一条水平线，这两条线的交点，就是关冲。颈痛、肩背痛、眩晕、耳鸣等疾病。(按摩技术直，掌心弯曲，无名指抬起，另一只手的拇指在内，食指在外，握着无名指，用食指尖捏关冲穴，疼痛明显;每捏2-3分钟，左右交替。
二、求肩颈按摩的穴位,最好带图
1、一为风府穴，双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。“风”，指穴内气血为风气也;“府”，府宅也。中医认为，督脉之气在风府穴吸湿化风，所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺，后背正中往上，头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木，按摩这里可以有效缓解。
2、二为风池穴，风池穴有两个，也在后脑勺。中医认为，胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用。如果头痛头晕，容易耳鸣，可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人，也可以留意找找这个穴位。平时如果偏头痛，就按摩疼痛方向对应的那个风池穴，见效会很快。
3、首先是中渚穴。中渚位于小指和无名指指间，下方约2厘米处(手腕侧)的部位。用手指触摸时，大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。
4、接着是阳池穴。阳池位于手腕中央，靠近小指侧的部位。仔细地说，就是将指尖反翘起来，各手指在手腕处会形成很粗的筋，在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位，就是阳池的位置。
5、第三处是关冲穴。关冲位于无名指指甲、靠小指侧的下端。正确地说，应该是在无名指指甲左边，画上一条直线，在指甲下端画一条横线，这二条线相交的地方，就是关冲。
三、舒缓肩颈酸痛的重要穴位
颈背部长时间保持一个姿势，会导致肌肉组织紧绷，造成头部肌肉活动限制，无法「左顾右盼」，易感昏沉、背部酸痛。
一起来看看透过按压哪些穴道能有效改善肩颈酸痛吧！
位处颈后，发际角之凹陷处，左右各一。
缓解头痛引起的颈部酸痛，或颈部酸痛而引起的头痛。也可治眼睛疾病，如眼模糊干涩、遇风流泪。
肩外侧缘和大椎穴之中间点，左右各一。
可调理气血，舒经、通络除痹功效。主治头痛、落枕、颈痛、肩背痛、乳腺炎。
肩胛骨内侧，约于肩胛骨侧边的中间，左右各一。
治各种虚劳及慢疾患的要穴，调和全身气血。可缓解咳嗽、气喘、健忘、遗精、肺结核、支气管炎、肩膀肌肉僵硬、酸痛等。
低头时，颈部中线第一个凸起处的下方的凹陷处。（即第七颈椎）下之凹陷处
舒缓肩颈、腰椎酸痛、血畅通经络。温热水冲此穴位有预防感冒的功效。
四、舒缓肩颈酸痛的4个重要穴位很实用!请收藏
舒缓肩颈酸痛的4个重要穴位很实用！
肩颈酸痛、僵硬几乎是困扰现代人健康最常见的问题，归根结底还是由于不通造成的。下面我们和大家分享的就是通过常按摩即可疏通、调理人体肩颈的4大穴位，供有需要的朋友们参考。
低头时，颈部中线第一个凸起处的下方的凹陷处。（即第七颈椎）下之凹陷处。
此穴位很重要，若想要舒缓肩颈酸痛，须先按摩此血畅通经络，因此穴位于人体督脉线上，督脉是汇集所有阳气与阳经的位置，正好就是阴阳经交会之处。以温热水冲此穴位有预防感冒的功效；而腰椎常会酸痛者，也可以按揉来疏通督脉经络丶调畅气血。
肩外侧缘和大椎穴之中间点，左右各一。
按摩肩井穴可调理气血，舒经、通络、除痹功效。主治头痛、落枕、颈痛、肩背痛、乳腺炎。
位于肩胛骨内侧，约于肩胛骨侧边的中间，左右各一。
主治各种虚劳及慢疾患的要穴。可以调和全身的气血，从而使身体恢复强壮。缓解治疗咳嗽、气喘、健忘、遗精、肺结核、支气管炎、肩膀肌肉僵硬、酸痛等。
位处颈后，发际角之凹陷处，左右各一。
可行血疏经通络，镇静神经作用，而达到止痛效果，并可醒脑开窍。本穴还可以治疗头痛所引起颈部僵硬酸痛，或颈部酸痛而引起的头痛。此外，风池穴也可治疗眼睛疾病，如眼模糊、干涩、遇风流泪。@华氏中医
五、经常坐办公室,肩颈痛,有哪些最简单的穴位可以帮助到
中国按摩推拿是中国传统医术之一，是我国中医的瑰宝，推拿按摩指用手在人体上按经络、穴位用推、拿、提、捏、揉等手法以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。上班族每天坐在电脑旁除了在消耗体力和脑力，久而久之是不是发现，脖子开始酸痛，颈椎开变形让人苦不堪言。
久坐不站，我们的身体重量就全压在了颈椎、脊柱上，加上长期端坐不动，肩膀压力也巨大，容易引起肌肉僵硬、脖子僵硬、损害颈椎健康加重人的腰椎疾病和颈椎疾病，甚至引起导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。常按以下六大穴位能改善我们我们的颈椎状况，预防颈椎病。
后溪穴位于微握拳，第5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际。《黄帝内经·灵枢·本输》篇中记载：后溪穴为手太阳小肠经的输穴，又为八脉交会之一，通于督脉属小肠经。有舒经利窍、宁神之功。
对于长期在电脑前工作或学习的朋友，每过一小时把双手后溪穴放在桌沿上来回滚动三到五分钟，可以缓解调节长期伏案以及电脑对人体带来的不良影响，适合经常坐在电脑前的上班族、发育中的孩子，可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛，也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。
肩并穴位于后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处，此穴具有祛风清热、活络消肿的作用。多用于治疗颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等。
按摩手法：用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。
大椎穴是位于第7颈椎棘突下凹陷中。大椎穴有益气壮阳，大椎穴有解表通阳，补虚宁神，清热解表、截虐止痫的作用。治颈项强直，角弓反张，肩颈疼痛，肺胀胁满，咳嗽喘急；疟疾，风疹，癫狂，小儿惊风，黄疸。颈肩部肌肉痉挛，落枕，感冒，疟疾，小儿麻痹后遗症，小儿舞蹈病。
按摩手法：利用中指端轻转按揉，或者是用拇指和食指、中指、无名指等对称用力，对大椎穴位做捏挤运动。每一次按摩的时间在15分钟左右即可。
风池穴位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。此穴具有平肝息风，祛风解毒，通利官窍的作用。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。
按摩手法：另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。
腕骨穴是手太阳小肠经上的腧穴之一，在手掌尺侧，当第5掌骨基底与钩骨之间，赤白肉际凹陷处，主治指挛腕痛、头项强痛；目翳；黄疸；热病、疟疾。
按摩手法：另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。
曲池是人体腧穴之一，属于手阳明大肠经之合穴，出自《灵枢·本输》。有清热解表、疏经通络的作用；此穴为手阳明大肠经穴，大肠经与肺经相表里，肺主皮毛，临床上主要用于配合治疗手臂痹痛、上肢不遂，热病，高血压，癫狂；腹痛、吐泻，咽喉肿痛、齿痛、目赤肿痛，瘾疹、湿疹、瘰疬等病症。
按摩手法：每天早晚用拇指指腹垂直按压曲池，每次1~3分钟，可改善上肢瘫麻、哮喘等症。每日按压曲池穴1~2分钟，使酸胀感向下扩散，有预防高血压的作用。
我们的颈椎连着脊柱，脊椎上端承托颅骨，下联髋骨，中附肋骨，它是我们身体的支柱，脊椎出现了问题那我们的身体支撑的大梁也就垮塌了。工作虽忙，但也要照顾好自己的身体不是
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